De superdrank voor je lichaam

Waarom is water zo belangrijk?

• Transport van stoffen: water helpt met het rondbrengen van belangrijke dingen in je lichaam, zoals zuurstof en voeding

• Spijsvertering: het helpt je buik om eten te verteren

• Temperatuurregeling: als je het warm hebt, helpt water je af te koelen door te zweten

• Bescherming: het werkt als schokdemper, bijvoorbeeld rond je hersenen

• Chemische reacties: veel belangrijke processen, zoals het oplossen van suiker, gebeuren in water

Hoeveel moet je drinken?

Je lichaam verliest elke dag 3 liter water door plassen, zweten en naar de grote wc gaan. Daarom moet je elke dag ongeveer 1,5 liter water drinken. Dat is zo’n 6 grote glazen. Maar soms heb je meer nodig, bijvoorbeeld als het heel warm is of als je veel beweegt. Bij warmere of droge lucht, zoals in een vliegtuig, heb je bijvoorbeeld meer water nodig.

‘Maar ik heb geen dorst!’

Als je niet genoeg drinkt, kun je je moe voelen, minder goed beslissingen nemen en zelfs een slecht humeur hebben. Een ochtendhumeur kan bijvoorbeeld worden verholpen door direct na het opstaan een glas water te drinken. Pluk (of slurp) de dag!

Wat? Water is saai?

Wil je water drinken wat leuker maken? Doe er dan een takje munt of schijfjes citroen bij. Je kan ook je water in een leuke drinkbus doen. Daar help je trouwens ook de natuur mee! Ga je zelf je drinkbus versieren, of koop je er eentje die het goede doel steunt?

Pas op voor te veel water!

Hoewel water belangrijk is, kan te veel water drinken ook schadelijk zijn. Vooral als je veel sport en alleen water drinkt, kun je te weinig zout in je lichaam krijgen. Hierdoor kan je verward zijn of zelf flauwvallen. Een goede balans vinden is de boodschap.