Waar komt dit nieuws vandaan?
Het aantal luchtweginfecties wordt steeds opgevolgd. Wanneer er veel virussen, zoals griep, RSV en andere, circuleren, verhoogt de druk op de artsen en ziekenhuizen. Er worden dan maatregelen afgekondigd.
Code oranje betekent dat de druk op het gezondheidszorgsysteem zo groot wordt, dat ingrijpen nodig is (1). Naast de basismaatregelen komen er dan extra maatregelen bij.
De basismaatregelen zijn:
je handen regelmatig wassen;
wegwerpzakdoeken gebruiken;
hoesten in je elleboog;
op tijd je vaccinaties (o.a. griep) in orde brengen.
Bij code oranje komen er deze extra maatregelen bij:
thuisblijven als je ziek bent;
een mondmasker dragen op drukke plaatsen;
extra rekening houden met kwetsbare mensen.
Over sporten vermeldt de FOD Volksgezondheid niets. Daarover krijgen we geregeld vragen. Mag je sporten met een luchtweginfectie, als je niet te ziek bent?
Hoe moet je dit nieuws interpreteren?
De ondubbelzinnige regel voor alle infectieziektes is: wie zich ziek voelt of koorts heeft, mag niet sporten. Sporten met een luchtweginfectie wordt dus afgeraden. Hoelang je je sportschoenen aan de haak moet hangen, hangt van je symptomen af.
Heb je een gewone verkoudheid zonder koorts, en met slechts lichte symptomen? Dan is sporten aan een lage intensiteit toegestaan.
Heb je wel koorts? Dan is sporten nooit oké, omdat je dan het risico loopt op een hartspierontsteking en op hartritmestoornissen (2). Is de koorts voorbij? Dan wacht je best nog enkele dagen voor je het sporten rustig aan hervat. Een goede vuistregel is om evenveel dagen te rusten en niet te sporten, als het aantal dagen dat je koorts hebt gehad.
Regelmatig sporten verkleint de kans dat je een luchtweginfectie oploopt niet en het verkort ook niet de duur van je aantal ziektedagen. Daarom moeten sporters, net als niet-sporters, iedere infectie ernstig nemen (3).
Conclusie
Bij een lichte verkoudheid met weinig symptomen mag je rustig blijven sporten. Doe dat wel liefst alleen, zodat je geen andere mensen besmet, en doe het aan een lagere intensiteit. Voel je je ziek of heb je koorts? Sport dan niet tot je je beter voelt. Heb je koorts gehad? Dan wacht je best nog enkele dagen met sporten nadat de koorts helemaal verdwenen is. Sporten met koorts verhoogt het risico op hartritmestoornissen en op een hartspierontsteking.
Referenties
(3) Grande AJ, Keogh J, Silva V. Exercise versus no exercise for the occurrence, severity, and duration of acute respiratory infections. Cochrane Database Syst Rev 2020;4(4):CD010596.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief
En blijf op de hoogte van de laatste inzichten in wetenschap en technologie.