Onderzoekers analyseerden de gegevens van 412.413 Amerikaanse volwassenen - waarvan 55 procent vrouwen - die tussen 1997 en 2019 enquêtes invulden over de lichamelijke activiteit in hun vrije tijd. Ze bekeken geslachtsspecifieke verschillen met betrekking tot frequentie, duur, intensiteit en type van lichamelijke activiteit.
Voor alle volwassenen die regelmatig fysiek actief waren, was het sterfterisico in vergelijking met volwassenen die dat niet waren naar verwachting lager. Maar intrigerend genoeg lag dat sterfterisico bij actieve vrouwen 24 procent lager, terwijl dat bij actieve mannen maar 15 procent was.
De onderzoekers bestudeerden vervolgens gematigde tot krachtige aerobe lichamelijke activiteit, zoals stevig wandelen of fietsen. Ze ontdekten dat mannen hun maximale overlevingsvoordeel bereikten door ongeveer 5 uur per week aan dit niveau van lichaamsbeweging te doen, maar dat vrouwen dezelfde mate van voordeel behaalden door iets minder dan ongeveer 2,5 uur per week te bewegen.
Ook bij spierversterkende activiteiten, zoals gewichtheffen, bereikten mannen hun maximale overlevingsvoordeel bij drie sessies per week en vrouwen al bij ongeveer één sessie per week.
Volgens de onderzoekers boekten vrouwen nog meer winst als ze meer dan 2,5 uur per week matige tot krachtige aërobe activiteit deden, of 2 of meer sessies per week spierversterkende activiteiten. ‘Mannen hebben een maximaal overlevingsvoordeel bij 300 minuten matige tot krachtige activiteit per week, terwijl vrouwen hetzelfde voordeel al hebben bij 140 minuten per week’, vertelt Martha Gulati, co-auteur van de studie. ‘Desalniettemin blijven vrouwen meer profiteren tot 300 minuten per week.’
De onderzoekers hopen dat hun resultaten vrouwen doen inzien dat ze in een positie verkeren waarin ze enorm veel voordeel kunnen halen voor hun gezondheid op de langere termijn uit elke toename van regelmatige lichaamsbeweging. En dat ze vrouwen die momenteel niet regelmatig aan lichaamsbeweging doen zullen motiveren om toch regelmatig te gaan sporten.
De studie is verschenen in the Journal of the American College of Cardiology
Schrijf je in op onze nieuwsbrief
En blijf op de hoogte van de laatste inzichten in wetenschap en technologie.