Gezondheid
Tips voor nachtwerkers
18 februari 2017 door EVWie vaak ‘s nachts werkt, kan een aantal maatregelen nemen om er beter mee om te gaan. Een greep uit de tips.
- Probeer permanent nachtwerk te beperken. Na meer dan vier opeenvolgende nachten begint het slaapgebrek op te lopen.
- Draag een zonnebril tijdens de rit naar huis. Zonlicht stimuleert het lichaam en bemoeilijkt het inslapen.
- Ga na de laatste nachtshift even kort slapen en slaap de volgende nacht meer dan tien uur. Dat helpt het biologische ritme te herstellen.
- Vermijd koekjes, chocolade en vettige snacks. Ze bevatten snelle koolhydraten die je uiteindelijk sneller moe maken.
