Gezondheid
Tips voor nachtwerkers
18 februari 2017 door EVWie vaak ‘s nachts werkt, kan een aantal maatregelen nemen om er beter mee om te gaan. Een greep uit de tips.
![](https://wmimages.eoswetenschap.eu/styles/dc8b48b21d95cff3f1e26847be52c40506503d83/default_image.jpeg?style=W3sicmVzaXplIjp7ImZpdCI6Imluc2lkZSIsIndpZHRoIjoxMjgwLCJoZWlnaHQiOjcyMCwid2l0aG91dEVubGFyZ2VtZW50Ijp0cnVlfX0seyJqcGVnIjp7InF1YWxpdHkiOjY1fX1d&sign=27d7b9e70ff5de3b128f7f2678135a64ca36cd7913bc12c8a87e77dcd45bdf8c)
- Probeer permanent nachtwerk te beperken. Na meer dan vier opeenvolgende nachten begint het slaapgebrek op te lopen.
- Draag een zonnebril tijdens de rit naar huis. Zonlicht stimuleert het lichaam en bemoeilijkt het inslapen.
- Ga na de laatste nachtshift even kort slapen en slaap de volgende nacht meer dan tien uur. Dat helpt het biologische ritme te herstellen.
- Vermijd koekjes, chocolade en vettige snacks. Ze bevatten snelle koolhydraten die je uiteindelijk sneller moe maken.